Региональная общественная организация
"Федерация тхэквондо г. Севастополя"

Севастополь, ул. Коли Пищенко, 17 +7978 821 96 44

c

10 КУП  (БЕЛЫЙ ПОЯС)

Согисуль:

  1. Чариот соги (моа соги)
  2. Джунби соги (пьенхи соги)
  3. Джучум соги
  4. Ап соги

Макки суль: (Техника проверяется на месте в джучум соги или джунби соги)

  1. Арэ макки
  2. Момтон ан макки
  3. Ольгуль макки

Джируги суль: (Техника проверяется на месте в джучум соги или джунби соги)

            Момтон джируги

Кибон пальчаги: (Техника проверяется на месте в Ап соги, впередистоящей ногой и сзади стоящей ногой)

  1. Ап олиги
  2. Ап чаги
  3. Нэрио чаги

Тестирование по ФП:

  1. Отжимание на кулаках – 10 раз
  2. Складка (на мышцы пресса) – 20 раз

Теоретические вопросы:

  1. (В) Как называется то, чем вы занимаетесь?

(О) ТХЭКВОНДО.

      2.  (В) Что такое ТХЭКВОНДО

(О) Корейское боевое искусство и Олимпийский вид спорта.

      3.  (В) Что означает ТХЭКВОНДО?

           (О) «ТХЭ» - нога,  или удар ногой;

                  «КВОН» - кулак, или удар кулаком;

                  «ДО» - Путь познания

  1. (В) Как вы называете своего тренера (инструктора)?

(О) САБУМ (с черным поясом) КЬО САХ НИМ (с цветным поясом).

      5.   (В) Для чего выполняется боевой выкрик КИХАП?

 (О) Чтобы придать движениям  силу и уверенность. Боевой выкрик также является формой психологической атаки.

  1. (В) Что означает поклон в ТХЭКВОНДО?

(О) Поклон – это корейская форма приветствия.

      7.   (В) Почему вы кланяетесь?

            (О) Чтобы выразить искреннее уважение.

      8.   (В) Почему вы занимаетесь ТХЭКВОНДО?

(О) Для физического и духовного совершенствования, приобретения знаний и навыков «искусства владения ногами и руками». Мы хотим стать незаурядным примером для других. (Возможны свои варианты).

  1. (В) Почему вы сдаете экзамен по ТХЭКВОНДО?

(О) Мы сдаем экзамены, чтобы прибавить себе уверенность, демонстрируя знания в напряженной обстановке, а также позволить экзаменатору определить нашу квалификацию и получить допуск для выступлений на соревнованиях по ТХЭКВОНДО.

     10.  (В) Какие слова и команды на корейском языке, должен знать каждый занимающийся  ТХЭКВОНДО?

 (О)

ЧАРЁТ- внимание                

КЁННЭ - поклон

ДЖУНБИ - приготовиться

СИДЖАК - начать

ГЫМАН - закончить

БАРО – вернуться в исходное положение

СЁ - отдых

ТИРО-ДОРА – развернуться в противоположную сторону

ДОБОК – одежда для занятий тхэквондо

ТИ - пояс

ПУМСЭ – формальный комплекс, имитирующий бой с тенью

АНЁ ХАШИМНИКА - здравствуйте

ХАМСА МНИДА - спасибо

САБУМ – тренер, учитель

ДОЧЖАН – зал для занятий тхэквондо

 

11. (В) Что означает белый цвет пояса?

       (О)  Означает готовность получить знания

12. (В) Как правильно завязывать пояс?

      (О) Завязывая пояс необходимо следить за тем, чтобы он не перекручивался на талии, узел был точно по середине, а оба  конца были одинаковой длины. Нужно помнить, что часть пояса, на которой написаны фамиолия и имя, если пояс именной, должна оказаться с левой стороны, а если пояс черно-красный, его нужно повязать черной стороной вверх. Не следует спешить , когда завязываешь пояс, эта процедура помогает настроиться на тренировочное занятие, а правильно завязанный пояс отличает добросовестного ученика.

 

 

 

 

                             9 КУП   ( БЕЛЫЙ ПОЯС С ЖЕЛТОЙ ПОЛОСОЙ)

Кибонсуль:

Кибон макки

На месте  в стойке  джучум соги или джунби соги:

  1. Дубон Момтон джируги
  2. Арэ макки и Момтон джируги
  3. Момтон ан макки и Момтон джируги
  4. Ольгуль макки и Момтон джируги

В движении в стойке ап соги:

  1. Момтон банде джируги
  2. Аре макки
  3. Момтон ан макки
  4. Ольгуль макки

Кибон пальчаги:

На месте в стойке ап соги

  1. Ап  чаги
  2. Толио чаги

В движении в керумсе (ап соги):

  1. Ап чаги
  2. Толио чаги
  3. Нерио  чаги

В прыжке (на месте или в движении):

  1. Ап аги сзади стоящей ногой
  2. Ап чаги  впередистоящей ногой со сменой ног

 

СФП

10 – 9й гып (белый – бело-жёлтый пояс)

Тест

Описание

Ап оллиги

 

  • Мах ногой вперед,
  • мах ногой к противоположному плечу.

 

ОФП

На все пояса

Тест

оценка

Критерии оценки

Шпагат

5

Расстояние до пола отсутствует, ноги в коленях прямые,

Свободное правильное исполнение, ненапряженное состояние

(продольный,

4

Расстояние до пола менее 5 см., ноги в коленях прямые ,

правильное исполнение(корпус и ноги в одной плоскости)

поперечный)

3

Расстояние до пола менее 10 см.;

расстояние до пола менее 5 см., но ноги в коленях согнуты , или корпус и ноги не лежат в одной плоскости.

 

2

Расстояние до пола 10 - 20 см.;

 

 

ОФП

10 – 9й гып (белый – бело-жёлтый пояс)

 

Возраст

(лет)

6 -

8

9 -

11

12 -

14

15 -

17

18  и

стар.

Тест

оценка

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

Сгибание и разгибание рук

в упоре лежа

(кол-во раз)

5

18

10

20

15

25

20

30

25

35

30

4

15

8

17

12

22

17

26

22

32

25

3

10

5

12

8

17

12

20

15

25

18

2

5

2

7

4

10

6

12

8

15

10

Подтягивания

на перекладине

из виса

(кол-во раз)

5

3

0

5

0

7

0

10

0

12

0

4

2

0

3

0

5

0

7

0

9

0

3

1

0

2

0

3

0

4

0

5

0

2

0

0

0

0

1

0

1

0

1

0

Поднимание туловища из положения лежа  на спине

(кол-во раз)

5

18

10

20

15

25

20

30

25

35

30

4

15

8

17

12

22

17

26

22

32

25

3

10

5

12

8

17

12

20

15

25

18

2

5

2

7

4

10

6

12

8

15

10

Прыжок в

длину с места

(см)

5

155

145

175

160

190

180

215

195

220

205

4

145

135

165

150

185

170

205

185

210

195

3

135

125

155

140

180

160

195

175

200

185

2

125

115

145

130

170

150

185

165

190

175

Бег 1000 м,

с 15 лет 2000 м.

(мин.)

5

0

0

Без зачета

Без зачета

3.50

4.00

7.20

7.40

7.15

7.35

4

0

0

Без зачета

Без зачета

4.00

4.10

7.30

7.50

7.25

7.45

3

0

0

Без зачета

Без зачета

4.10

4.20

7.40

8.00

7.35

7.55

2

0

0

Без зачета

Без зачета

4.30

4.40

8.10

8.30

8.05

8.25

 

Теоретические вопросы:

  1. (В) Какие уровни человеческого тела  используются для атаки и защиты?

(О) Верхний – ольгуль, средний – момтон, нижний – арэ.

      2.   (В) Чем создается сила удара?

(О) Сила создается весом и скоростью в сочетании с уверенностью.  

  1. (В) Что показывает цвет пояса занимающегося?

(О) Это показатель его мастерства.

      4.   (В) Почему необходимо контролировать дыхание?

(О) Чтобы развить духовную силу, выносливость, терпение и сохранить хорошее самочувствие.

      5.   (В) Какие три основных базовых принципа  ТХЭКВОНДО необходимо помнить?

(О) Правильный взгляд, хороший баланс, громкий боевой выкрик КИХАП.

      6.  (В) Что означает белый цвет пояса с желтой полосой

     (О)  Белый цвет означает чистоту и готовность получить знания, желтая полоса – восход солнца и готовность идти по пути обретения знаний в тхэквондо.

 

 
 

 

8 КУП  (ЖЕЛТЫЙ ПОЯС)

Кибонсуль:

Кибон макки

            На месте в стойке джучум соги: комбинации блоков и ударов из пумсэ Тэгук Иль Джан

            В движении: комбинации блоков и ударов из пумсэ Тэгук Иль Джан

Кибон пальчаги

На месте в ап соги

1.  Юп чаги впередистоящей ногой

2. Толио чаги

3.  Твит чаги

4.  Сево ан чаги

5.  Сево баккат чаги

 

В движении в керумсе ( ап соги):

  1. Толио чаги
  2. Ольгуль толио чаги
  3. Твит чаги

Чочинбаль:

  1. Парн баль Толио чаги
  2. Стартовый шаг Толио чаги

3. Стартовый шаг Твит чаги

4. Приставной шаг толио чаги

Пумсэ:

            Тэгук Иль Джан

Керугисуль:

Джаю керуги:

Легкий бесконтактный спарринг с использованием только техники ног

Хосинсул:

            1. Освобождение от прямого захвата запястоья

            2.Освобождение от скрестного захвата запястья

            3.Освобождение от захвата за обе руки

Тестирование по физической подготовке.

 

 

СФП

 

 8й гып (жёлтый пояс)

 

Тест

Описание

 

Ап оллиги

 

  • Мах ногой вперед,
  • мах ногой к противоположному плечу.

(выполняется устойчиво с возвратом в ап куби с блоком хэчо арэ макки)

 

Статика

 

  • Плавный вынос ноги по траектории удара ап чаги с

фиксацией в конечной фазе   (8 (5,7) секунд) на уровне живота.

Здесь и далее: нижнее значение (количество  секунд) - 3 балла, среднее - 4 балла, верхнее - 5 баллов

 

ОФП

 8й гып (жёлтый пояс)

 

Возраст

(лет)

6 -

8

9 -

11

12 -

14

15 -

17

18  и

стар.

Тест

оценка

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

Сгибание и разгибание рук

в упоре лежа

(кол-во раз)

5

22

14

28

18

32

22

37

28

42

32

4

18

10

22

14

25

18

30

24

34

28

3

14

8

16

10

20

14

24

17

26

20

2

7

3

10

5

12

8

14

10

16

12

Подтягивания

на перекладине

из виса

(кол-во раз)

5

5

0

6

0

9

0

11

0

13

0

4

3

0

4

0

6

0

7

0

9

0

3

1

0

2

0

3

0

4

0

6

0

2

0

0

1

0

1

0

1

0

2

0

Поднимание туловища из положения лежа  на спине

(кол-во раз)

5

22

14

28

18

32

22

37

28

42

32

4

18

10

22

14

25

18

30

24

34

28

3

15

8

17

10

20

14

24

17

26

20

2

8

4

12

6

14

9

15

12

18

14

Прыжок в

длину с места

(см)

5

160

150

180

165

200

185

220

200

230

210

4

150

140

170

155

195

175

210

190

220

200

3

140

130

160

145

185

165

200

180

210

190

2

130

120

150

135

175

155

190

170

200

180

Бег 1000 м,

с 15 лет 2000 м.

(мин.)

5

0

0

Без зачета

Без зачета

3.45

3.55

7.15

7.35

7.10

7.30

4

0

0

Без зачета

Без зачета

3.55

4.05

7.25

7.45

7.20

7.40

3

0

0

Без зачета

Без зачета

4.05

4.15

7.35

7.55

7.30

7.50

2

0

0

Без зачета

Без зачета

4.25

4.35

8.05

8.25

8.10

8.20

                           

 

 

 

Теоретические вопросы.

  1. (В) как посчитать по-корейски до 10?

(О)       1 – хана                      5 – дасот                    9 - ахоп

            2 – туль                      6 – йосот                    10 - йоль

            3 – сэт                         7 - ильхоп                 

            4 – нэт                        8 – йодоль                                        

            Старый (древнекитайский) счёт:

            1 –  иль                       6 –  юк                                   

            2 –  и                           7 -  чиль         

            3 –  сам                      8 –  паль

            4 –  са                         9 -  ку

5 –  о                           10 -  сип

  1. (В) Какие принципы необходимо помнить, выполняя ПУМСЕ?

(О) 1. Обе руки действуют одновременно: одна рука, вращаясь,  идет вперед,  в то же время другая рука, вращаясь, идет назад.

       2. Прямая линия: рука должна двигаться к цели по прямой линии.

       3. Движение рукой должно закончится одновременно с окончанием шага.

       3. (В) Почему нужно контролировать себя во время учебного спарринга и не наносить контактные удары?

(О) Это нужно делать, чтобы продемонстрировать ментальную (внутреннюю) дисциплину и свой физический самоконтроль. Это сложнее, чем нанести контактный удар. В учебном спарринге такой контроль необходим, чтобы не нанести травму партнеру, а только показать ему его слабые места, при этом развивая свою реакцию.

4. (В) Что означает желтый цвет пояса?

(О) Желтый цвет означает восход солнца, готовность идти по пути  обретения знаний в тхэквондо.

 

 

 

7 КУП  (ЖЕЛТЫЙ ПОЯС С ЗЕЛЕНОЙ ПОЛОСОЙ)

Кибон макки

На месте в джучум соги и в движении: комбинации ударов и блоков из пумсэ Тэгук И Джан

Кибон пальчаги:

На месте (в ап соги):

  1. Ольгуль Толио чаги
  2. Твит чаги
  3. Ап хорио чаги

В движении (в керумсе или ап соги):

  1. Ап хорио чаги
  2. Толио чаги + толио чаги
  3. Толио чаги + ольгуль толио чаги
  4. Толио чаги + твит чаги

В прыжке:

  1. Толио чаги (сзади стоящей ногой, впереди стоящей ногой со сменой ног,сзади стоящей ногой со сменой ног)
  2. Твит чаги

Чочинбаль

  1. Пумбакко (толио чаги, нэрио чаги, твит чаги)
  2. Паджета толио чаги

Пумсе:

  1. Тэгук Иль Джан (а также терминология Тэгук Иль Джан)
  2. Тэгук И Джан (а также терминология Тэгук И Джан)

Керугисуль:

Джаю керуги:

Спарринг в защитном снаряжении (без ударов ногами в голову)

Хосинсуль:

            Освобождение от захватов с добиванием ударами ногами

Тестирование по физической подготовке.

 

СФП

 

7й гып (желто-зеленый пояс)

 

Тест

Описание

 

Ап оллиги

 

  • Мах ногой вперед,
  • мах ногой к противоположному плечу.

(выполняется устойчиво с возвратом в ап куби с блоком хэчо арэ макки)

 

Статика

 

  • Плавный вынос ноги по траектории удара ап чаги с фиксацией в конечной фазе   (10 (9,7) секунд) на среднем уровне.

 

ОФП

7й гып (желто-зеленый пояс)

 

Возраст

(лет)

6 -

8

9 -

11

12 -

14

15 -

17

18  и

стар.

Тест

оценка

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

Сгибание и разгибание рук

в упоре лежа

(кол-во раз)

5

24

15

30

20

34

24

40

30

44

30

4

20

12

24

15

25

20

30

24

36

25

3

15

10

18

12

20

15

26

18

28

22

2

8

4

9

5

14

9

15

10

18

14

Подтягивания

на перекладине

из виса

(кол-во раз)

5

6

0

8

0

10

0

12

0

14

3

4

4

0

5

0

7

0

8

0

10

2

3

2

0

3

0

4

0

5

0

7

1

2

1

0

1

0

1

0

1

0

2

0

Поднимание туловища из положения лежа  на спине

(кол-во раз)

5

25

16

30

22

35

25

40

30

45

35

4

22

14

25

17

27

22

30

25

36

25

3

17

12

18

14

22

16

26

20

30

22

2

8

5

12

7

15

10

17

13

20

15

Прыжок в

длину с места

(см)

5

165

155

185

170

205

185

225

205

235

215

4

155

145

175

160

195

175

215

195

225

205

3

145

135

165

150

185

165

205

185

215

195

2

135

125

155

140

175

155

195

175

205

185

Бег 1000 м,

с 15 лет 2000 м.

(мин.)

5

0

0

Без зачета

Без зачета

3.40

3.50

7.10

7.30

7.05

7.25

4

0

0

Без зачета

Без зачета

3.50

4.00

7.20

7.40

7.15

7.35

3

0

0

Без зачета

Без зачета

4.00

4.10

7.30

7.50

7.25

7.45

2

0

0

Без зачета

Без зачета

4.20

4.30

8.00

8.20

8.05

8.15

                           

                                       

 

Теоретические вопросы.

  1. (В) Какие пять духовных принципов существуют в ТХЭКВОНДО?

(О) 1)Учтивость;

       2) Честность;

       3) Настойчивость;

       4) Самоконтроль;

       5) Упорство;

  1.  (В) Почему необходимо практиковать базовую технику и ПУМСЭ?

 (О) ПУМСЭ и базовую технику необходимо практиковать для достижения координации, ловкости, искусности в ТХЭКВОНДО.  Отработка этих разделов ТХЭКВОНДО формирует уверенность и концентрацию.

  1.  (В) Почему необходимо практиковать Мачьо керуги?

 (О) Эти виды спарринга нужно отрабатывать для того, чтобы развить навыки эффективных атак и защит, контроля дыхания, дистанции, точности, скорости и реакции.

  1. (В) Почему необходима растяжка в ТХЭКВОНДО?

(О) Растяжка создает гибкость, способствует появлению ловкости и хорошему самочувствию.  В ТХЭКВОНДО гибкость позволяет развить большую силу и скорость выполняемых техник, а также расширить диапазон поражаемых участков тела противника.

  1. (В) Что означает зеленый пояс в тхэквондо?

(О) Желтый цвет означает восход солнца, готовность идти по пути  обретения знаний в тхэквондо, зеленый - означает весну, расцветающую природу, начало роста возможностей

 

 

 
 

6 КУП  (ЗЕЛЕНЫЙ  ПОЯС )

 Кибон макки:

На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пумсэ Тэгук Сам Джан

Кибон пальчаги:

На месте в ап соги

  1. Любой ранее изученный удар
  2. Твит (тит) хориочаги

В движении в керумсе любая комбинация ударов ногами

В прыжке

  1. Юп чаги (по лапам)
  2. Кунгё твит чаги

Чочинбаль

  1. Пэта толио чаги
  2. Тит баль троджиги (толио чаги, твит чаги,)
  3. Паджета + пэта толио чаги

Пумсе:

  1. Тэгук Иль Джан (а также терминология Тэгук Иль Джан)

2   Тэгук И Джан (а также терминология Тэгук И Джан)

3. Тэгук Сам Джан (а также терминология Тэгук Сам Джан)

Керугисуль:

Джаю керуги:

Спарринг в защитном снаряжении

Хосинсуль:

 Освобождение от захвата за запястье:

                        Выкручиванием запястья наружу

                        Рука-нож

Тестирование по физической подготовке.

 

СФП

6й гып (зеленый пояс)

Тест

Описание

Скорость

 

  • Удары  (правой, левой ногой) дольо чаги по снаряду 10-12 раз за 10 сек.
  • Удары ногами дольо чаги попеременно по снаряду

5-7 раз за 10 сек. (средний уровень.)

Здесь и далее: нижнее значение (количество ударов) - 3 балла, среднее - 4 балла, верхнее - 5 баллов

Статика

 

  • Плавный вынос ноги по траектории ударов  ап чаги,

с фиксацией в конечной фазе   (10 (9, 7)  секунд) на среднем уровне.

 

 

 

ОФП

6й гып (зеленый пояс)

 

Возраст

(лет)

6 -

8

9 -

11

12 -

14

15 -

17

18  и

стар.

Тест

оценка

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

Сгибание и разгибание рук

в упоре лежа

(кол-во раз)

5

26

16

32

22

36

26

42

32

46

34

4

22

14

25

18

28

22

32

26

38

27

3

16

11

20

14

22

16

27

19

30

23

2

9

5

10

6

15

10

16

11

20

15

Подтягивания

на перекладине

из виса

(кол-во раз)

5

7

0

9

0

11

0

14

3

16

3

4

5

0

7

0

8

0

10

2

12

2

3

3

0

4

0

5

0

7

1

9

1

2

1

0

1

0

1

0

1

0

2

0

Поднимание туловища из положения лежа  на спине

(кол-во раз)

5

26

16

32

22

36

26

44

34

48

34

4

23

14

25

20

30

23

34

26

40

28

3

16

11

20

14

22

16

28

20

32

24

 

2

9

6

10

7

15

10

16

11

20

15

Прыжок в

длину с места

(см)

5

165

155

190

175

210

190

230

210

240

220

4

155

145

180

170

200

180

220

200

230

210

3

145

135

170

155

185

165

205

185

215

195

2

135

125

160

145

175

155

195

175

205

185

Бег 1000 м,

с 15 лет 2000 м.

(мин.)

5

0

0

3.40

3.50

3.35

3.45

7.05

7.25

7.00

7.20

4

0

0

3.50

4.00

3.45

3.55

7.15

7.35

7.10

7.30

3

0

0

4.00

4.10

3.55

4.05

7.25

7.45

7.20

7.40

2

0

0

4.20

4.30

4.15

4.25

8.00

8.20

8.00

8.10

 

Теоретические вопросы:

1. (В) Что означают цвета российского флага?

(О) Белый цвет символизирует чистоту и мир, синий – стабильность и постоянство, красный – силу и мощь российского народа.

2. (В) Какой кодекс чести ученика в ТХЭКВОНДО на продвинутой стадии вы знаете?

(О)

1) Уважать друг друга.

2) Быть честным

3) Быть терпеливым к окружающим

4) Помогать друг другу

     5) Всегда защищать слабого

     6) Быть верным самому себе

     7) Следовать указаниям САБУМа и верить ему

     8) Быть верным своему залу

 

3. (В) Что необходимо помнить, работая в парах?

  (О) 1) Уйти с линии атаки, либо опередить противника своей контратакой.

     2) Не подставлять противнику спину – это небезопасно и такое поведение не соответствует принципам ТХЭКВОНДО.

     3) Не напрягаться, но и не ослаблять внимание – это может привести к травме, или поражению.

4.  (В) Что означает зеленый   цвет пояса?

    (О) Зеленый цвет означает весну, расцветающую природу , начало роста возможностей.

 

 

 

 

5 КУП (ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС С СИНЕЙ ПОЛОСОЙ)

 

Кибон макки:

На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пумсэ Тэгук Са Джан

Кибон пальчаги:

На месте

1.Двойной нарэ чаги

2. Тульге чаги (торнадо)

В движении в керумсе

  1. Любую комбинацию ударов
  2. Толио чаги   + нарэ чаги

В прыжке (можно по лапам)

  1. Миро чаги
  2. Кунгё твит чаги
  3. Кунгё тит хорио чаги

Чочинбаль

  1. Ап баль троджиги + любой удар ногой
  2. Оборотный шаг + толио чаги

Пумсе:

  1. Тэгук Иль Джан  или Тэгук Сам Джан
  2. Тэгук Са Джан

Керугисуль:

Джаю керуги:

Спарринг в защитном снаряжении

Хосинсуль:

Освобождение от захватов за одежду спереди

            1. При помощи ударных техник

            2. При помощи блока запястья

            3. При помощи выкручивания запястья наружу

Страховка:

            Колесо

Тестирование по физической подготовке.

 

 

СФП

5й гып (зелено-синий пояс)

Тест

Описание

Скорость

 

  • Удары (правой, левой ногой) дольо чаги по снаряду

13-15 раз за 10 сек.  (средний уровень)

  • Удары ногами дольо чаги попеременно по снаряду

8-10 раз за 10 сек. (верхний уровень)

Статика

 

  • Плавный вынос ноги по траектории ударов

с фиксацией в конечной фазе  

дольо чаги в средний уровень (10 (9,7)  секунд).

ОФП

5й гып (зелено-синий пояс)

 

Возраст

(лет)

6 -

8

9 -

11

12 -

14

15 -

17

18  и

стар.

Тест

оценка

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

Сгибание и разгибание рук

в упоре лежа

(кол-во раз)

5

28

18

34

24

38

28

44

34

48

36

4

23

15

28

20

30

24

34

28

40

28

3

18

13

22

16

23

18

28

19

30

24

2

10

6

11

7

16

11

17

11

20

15

Подтягивания

на перекладине

из виса

(кол-во раз)

5

8

0

10

0

12

3

15

3

17

4

4

6

0

7

0

9

2

10

2

12

3

3

4

0

5

0

6

1

7

1

9

2

2

1

0

1

0

1

0

1

0

3

0

Поднимание туловища из положения лежа  на спине

(кол-во раз)

5

28

19

34

24

38

28

45

34

48

36

4

24

16

28

20

30

24

35

28

42

28

3

18

14

22

16

23

18

29

20

32

24

2

10

7

11

7

16

11

17

12

20

16

Прыжок в

длину с места

(см)

5

170

160

190

175

215

195

235

215

245

225

4

160

150

180

170

205

185

225

205

235

215

3

150

140

170

155

195

175

210

195

225

205

2

140

130

160

145

185

165

200

185

210

195

Бег 1000 м,

с 15 лет 2000 м.

(мин.)

5

Без зачета

Без зачета

3.35

3.45

3.30

3.40

7.00

7.20

6.55

7.15

4

Без зачета

Без зачета

3.45

3.55

3.40

3.50

7.10

7.30

7.05

7.25

3

Без зачета

Без зачета

3.55

4.05

3.50

4.00

7.20

7.40

7.15

7.35

2

Без зачета

Без зачета

4.15

4.25

4.10

4.20

7.55

8.15

7.55

8.05

                         

 

 

Теоретические вопросы:

  1. (В) Какие размеры площадки, на которой проходят соревнования?

(О) Для проведения поединков на месте соревнований выделяется площадка 8х8 метров.

2.   (В) Сколько боковых судий обслуживают соревнования на даянге?

      (О) От двух до четырех боковых судей

      3.   (В) Какие требования предъявляются к костюму участника соревнований

            (О) Костюм тхэквондо (добок), состоит из брюк и куртки белого цвета и пояса, соответствующего квалификации спортсмена, должен отвечать следующим требованиям:

4.   (В) Что означает зеленый цвет пояса с синей полосой.

(О) Зеленый цвет означает весну, расцветающую природу , начало роста возможностей.

Синий -  цвет неба, цвет воды. Ученик старается ощутить себя частью природы, частью вселенной. Пробуждает в себе желание творить. Изучает как технику так и философию тхэквондо.

 

 

 

4 КУП (СИНИЙ ПОЯС)

 

Кибон макки:

На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пумсэ Тэгук О Джан

Кибон пальчаги

Все техники на низшие пояса с проверкой их выполнения по лапам

Удары на проскальзывании («Фехтовальная техника», удары без постановки ноги)

      Толио чаги, Ап хорио чаги.

Любые комбинации ударов.

Пумсе:

  1. Тэгук Сам Джан (а также терминология Тэгук Сам Джан)
  2. Тэгук Са Джан (а также терминология Тэгук Са Джан)
  3. Тэгук О Джан (а также терминология Тэгук О Джан)

 

Керугисуль:

Мачьо керуги:

Ханбон керуги (защита от момтон джируги с использованием техник рук и ног)

Джаю керуги:

  1. Защита при помощи паджета толио чаги
  2. Спарринг в защитном снаряжении в полный контакт.

 

Хосинсуль:

            Защита от захватов за одежду сзади, обхвата под руками сзади и обхвата поверх рук сзади

Страховка:

            Подъем разгибом

Тестирование по физической подготовке.

 

СФП

4й гып (синий пояс)

Тест

Описание

Скорость

 

  • Удары с «передней» ноги (правой, левой )  дольо чаги по снаряду 15-17 раз за 10 сек. (средний уровень)
  • Удары ногами нэрё чаги (верхний уровень)

попеременно по снаряду 5-7 раз за 10 сек

Статика

 

  • Плавный вынос ноги по траектории ударов

йоп чаги с фиксацией в конечной фазе   (10 (9, 7)  секунд) на среднем уровне,

дольо чаги с фиксацией в конечной фазе 

(8 (7, 5) секунд) на верхнем уровне.

 

 

 

ОФП

4й гып (синий пояс)

 

Возраст

(лет)

6 -

8

9 -

11

12 -

14

15 -

17

18  и

стар.

Тест

оценка

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

Сгибание и разгибание рук

в упоре лежа

(кол-во раз)

5

31

21

39

29

43

31

48

38

51

40

4

26

19

32

24

35

26

37

30

44

34

3

21

16

25

20

25

21

30

23

34

26

2

12

7

12

8

16

11

18

12

21

16

Подтягивания

на перекладине

из виса

(кол-во раз)

5

9

0

11

3

13

3

15

3

17

4

4

7

0

9

2

10

2

11

2

13

3

3

5

0

6

1

7

1

8

1

10

2

2

1

0

1

0

2

0

2

0

3

0

Поднимание туловища из положения лежа  на спине

(кол-во раз)

5

31

21

39

29

43

31

48

38

51

40

4

26

19

32

24

35

26

37

30

44

34

3

21

16

25

20

25

21

30

23

34

26

2

12

7

12

8

16

11

18

12

21

16

Прыжок в

длину с места

(см)

5

170

160

195

180

220

200

240

220

245

230

4

160

150

185

170

210

190

230

210

235

220

3

150

140

175

160

200

180

220

200

225

210

2

140

130

165

150

190

170

210

190

210

200

Бег 1000 м,

с 15 лет 2000 м.

(мин.)

5

Без зачета

Без зачета

3.30

3.40

3.20

3.30

6.55

7.15

6.50

7.10

4

Без зачета

Без зачета

3.40

3.50

3.30

3.40

7.05

7.25

7.00

7.20

3

Без зачета

Без зачета

3.50

4.00

3.40

3.55

7.15

7.35

7.10

7.30

2

Без зачета

Без зачета

4.10

4.20

4.00

4.10

7.55

8.05

7.50

8.00

 

 

Теоретические вопросы:

  1. (В)  Каковы обязанности и права спортсмена на соревнованиях?

(О) Основные из них это:

  1. знать и строго соблюдать все правила соревнований;
  2. быть вежливым и корректным по отношению ко всем участникам, судьям и лицам, проводящим и обслуживающим соревнования;
  3. выполнять все требования судей, представителя (капитана) команды;
  4. строго соблюдать ритуал начала и конца поединка.

2.   (В)  Какие пять составляющих физического развития тхэквондо?

(О) Они следующие:

3.   (В)  Как можно объяснить значение синего  пояса?

(О) Это цвет неба, цвет воды. Ученик старается ощутить себя частью природы, частью вселенной. Пробуждает в себе желание творить. Изучает как технику так и философию тхэквондо.

     

 

 

3 КУП (СИНИЙ  ПОЯС С КРАСНОЙ ПОЛОСОЙ)

Кибон макки:

На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пумсэ Тэгук Юк Джан

Кибон пальчаги:

Все техники на низшие пояса с проверкой их выполнения по лапам

Удары на проскальзывании («Фехтовальная техника», удары без постановки ноги)

      Толио чаги, Ап хорио чаги, Юп чаги

Любые комбинации ударов.

Пумсе:

1.Тэгук О Джан (или  И, Сам, Са джан)

  1. Тэгук Юк Джан

Керугисуль:

Мачьо керуги:

  1. Ханбон керуги  (с использованием техник рук, ног и ударов ногами в прыжке)

Джаю керуги:

  1. Защита при промощи паджета толио чаги и пэта толио чаги
  2. Спарринг в защитном снаряжении в полный контакт (не менее четырех поединков)

Кьекпа:

            Разбить доску ударом Ап чаги, Юп чаги, или Толио чаги

Хосинсуль:

            Защита от удара рукой при помощи выкручивания запястья наружу, рука-нож, броска раскачиванием.

Тестирование по физической подготовке.

 

СФП

3й гып (сине-красный пояс)

Тест

Описание

Скорость

 

  • Удары дольо чаги (правой, левой ногой)со степом назадпо снаряду 13-15 раз за 10 сек.  (средний уровень)
  • Удары ногами нэрё чаги (верхний уровень)

попеременно по снаряду 10-12 раз за 10 секунд

Статика

 

  • Плавный вынос ноги по траектории ударов

с фиксацией в конечной фазе йоп чаги,  дольо чаги

(10 (9,7) секунд)  на верхнем уровне.

 

 

 

Теоретические вопросы:

1.    (В)  Какова структура WTF?

(О) WTF подчинены континентальные союзы, в которые входят национальные федерации.

2.   (В)  Когда была создана WTF?

(О) 28 мая 1973 года.

3.   (В)  Когда создан ETU (Европейский союз тхэквондо)?

(О)  21 мая 1976 года.

       4.    (В) В каком году Укра ина стала членом ВТФ и ЕТУ

            (О) В 1993 г.

      5..  (В)  На какие виды подразделяются соревнования по ТХЭКВОНДО?

            (О) Соревнования по ТХЭКВОНДО подразделяются:

6.  (В)  Какие способы проведения соревнований?

(О)  Они следующие:

7.     (В) Какие группы нарушений входят в шкалу санкций (КЁН-ГО и КАМ-ДЖЁМ)

(О)  Следующие:

Примечание: полный перечень предупреждений приведен в правилах соревнований по ТХЭКВОНДО.

8.     (В)  Что означает синий  цвет пояса с красной полосой?

(О)  Синий цвет -  цвет неба, цвет воды. Ученик старается ощутить себя частью природы, частью вселенной. Пробуждает в себе желание творить. Изучает как технику так и философию тхэквондо. Красный цвет - цвет спелости плодов и  зрелости знаний. Обладатель красного пояса должен посмотреть на пройденный путь и определить новые цели и задачи ,  Также красный цвет означает развитие  крепкой основы тела и характера бойца.

 

 

2 КУП (КРАСНЫЙ  ПОЯС)

 

Кибон макки:

На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пумсэ Тэгук Чиль Джан

Кибон палбчаги:

Все техники на низшие пояса с проверкой их выполнения по лапам

Пумсе:

  1. Тэгук Юк Джан (или Сам, Са, О Джан)
  2. Тэгук Чиль Джан

Керугисуль:

Мачьо керуги:

Ханбон керуги от момтон джируги (не менее пятнадцати вариантов контратак с использованием техники рук, ног, ударов ногами в прыжке, а также нескольки ударов ногами без постановки ударной ноги)

Джаю керуги:

  1. Защита при помощи паджета толио чаги, пэта толио чаги, встречного Твит чаги, встречного тит хорио чаги и тульге чаги
  2. Защита при помощи ударов руками и комбинации ударов руками и ногами
  3. Спарринг в защитном снаряжении в полный контакт с меняющимися партнерами(не менее 8 поединков)
  4. Поединок против двух соперников одновременно в течении 1 мин.

Кьекпа:

Разбить доску ударом Джируги, или сонналь мок чиги .

Хосинсуль:

Защита от ударов ногами.

Тестирование по физической подготовке.

 

СФП

2й гып (красный пояс)

Тест

Описание

Скорость

 

  • Удары дольо чаги (правой, левой ногой)со степом назадпо снаряду14-17 раз за 10 сек. (средний уровень)
  • Удары ап тубальдан сон дольо чаги

(двойки с «передней» ноги попеременно)

попеременно по снаряду 7-10 раз за 10 секунд

(средний уровень)

Статика

 

  • Плавный вынос ноги по траектории ударов

йоп чаги, дольо чаги с фиксацией в конечной фазе 

(12(11,10,9) секунд) на верхнем уровне.

 

 

 

ОФП

3й/2й  гып (сине-красный / красный пояс)

 

Возраст

(лет)

9 -

11

12 -

14

15 -

17

18 и

стар.

Тест

оценка

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

Сгибание и разгибание рук

в упоре лежа

(кол-во раз)

5

41/43

31/33

44/47

34/37

51/53

41/42

54/57

44/47

4

34/36

28/30

36/39

29/32

40/42

32/34

45/47

36/39

3

27/29

22/24

29/32

24/27

32/34

26/28

35/37

29/32

2

13/14

9/10

16/17

13/14

18/20

14/15

22/24

17/20

Подтягивания

на перекладине

из виса

(кол-во раз)

5

12/13

3

14/15

3/4

16/17

4/5

18/19

5/6

4

9/10

2

11/12

2/3

12/13

3/4

14/15

4/5

3

7/8

1

8/9

1/2

9/10

2/3

11/12

¾

2

1/2

0

2/3

0

2/3

0

3/4

0

Поднимание туловища из положения лежа  на спине

(кол-во раз)

5

41/43

31/33

44/47

34/37

51/53

41/42

54/57

44/47

4

34/36

28/30

36/39

29/32

40/42

32/34

45/47

36/39

3

27/29

22/24

29/32

24/27

32/34

26/28

35/37

29/32

2

13/14

9/10

17/18

13/14

18/20

14/15

22/24

17/20

Прыжок в

длину с места

(см)

5

195

180

220

200

240

220

250/255

235

4

185

170

210

190

230

210

240/245

225

3

175

160

200

180

220

200

230/235

215

2

165

150

190

170

210

190

215/220

205

Бег 2000 м,

с 15 лет 3000 м.

(мин.)

5

6.55

7.15

6.50

7.10

11.10

11.25

11.10

11.25

4

7.05

7.25

7.00

7.20

11.20

11.35

11.20

11.35

3

7.15

7.35

7.10

7.30

11.30

11.45

11.30

11.45

2

7.55

8.05

7.50

8.00

11.45

12.00

11.45

12.00

 

 

Теоретические вопросы:

1.  (В) Какова структура Союза тхэквондо Росси?

(О) Союз тхэквондо России подразделяется на региональные (областные, городские , краевые и т.д.) федерации, действующие по намеченному плану работы Союза тхэквондо России.

      2 . (В) На какой Олимпиаде ТХЕКВОНДО был представлен как показательный вид спорта?

(О) На Олимпиаде в Сеуле в 1988 году.

      3 . (В) Какие соревнования проводятся в рамках WTF и ETU?

(О) Чемпионаты мира, чемпионаты Европы, всевозможные международные турниры и открытые национальные первенства.

4.   (В) Почему используется тест на разбивание предметов в подготовке спортсмена ТХЭКВОНДО?

      (О) Техника КЬЕКПА (тест на разбивание предметов) используется, чтобы развить концентрацию, силу и точность, а также для того, чтобы действенным способом проверить эффективность различных техник ТХЭКВОНДО.

5.  (В) Когда МОК принял решение о включении ТХЭКВОНДО WTF в программу Олимпийских игр?

      (О) В 1994 году.

6.  (В)  Что означает красный  цвет пояса

(О)  Красный цвет - цвет спелости плодов и  зрелости знаний. Обладатель красного пояса должен посмотреть на пройденный путь и определить новые цели и задачи ,  Также красный цвет означает развитие  крепкой основы тела и характера бойца.

 

 

 

1 КУП (КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС)

Кибон макки:

На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пумсэ Тэгук Паль Джан

Кибон пальчаги:

Все техники на низшие пояса с проверкой их выполнения по лапам

Удары ногами в прыжке

Пумсе:

  1. Тэгук Чиль Джан (или Са, О, Юк Джан)
  2. Тэгук Паль Джан

Керугисуль:

Мачьо керуги:

Ханбон керуги от момтон джируги (не менее пятнадцати вариантов контратак с использованием техники рук, ног, ударов ногами в прыжке, нескольких  ударов ногами без постановки ударной ноги, а также комбинаций перечисленнях техник)

Джаю керуги:

  1. Защита при помощи паджета толио чаги, пэта толио чаги, встречного Твит чаги, встречного тит хорио чаги и тульге чаги
  2. Защита при помощи ударов руками и комбинации ударов руками и ногами
  3. Спарринг в защитном снаряжении в полный контакт с меняющимися партнерами(не менее 8 поединков)
  4. Поединок против двух соперников одновременно в течении 1 мин.

Кьекпа:

Любая техника рукой или ногой из ранее изученных

Хосинсуль:

  1. Защита от атаки ножом или палкой, используя технику болевого контроля.

Тестирование по физической подготовке.

 

 

СФП

1й гып (коричневый пояс)

Тест

Описание

Скорость

 

  • Удары нэрё чаги со степом назадпо снаряду

10-12 раз за 10 сек. (верхний уровень)

  • Удары ап тубальдан сон дольо чаги

попеременно по снаряду 10-12 раз за 10 секунд

(средний уровень)

Статика

 

  • Плавный вынос ноги по траектории ударов

ап чаги, йоп чаги с фиксацией в конечной фазе 

(15 (13,11) секунд) на верхнем уровне.

 

 

 

 

 

 

ОФП

1й гып (коричневый пояс)

 

Возраст

(лет)

9 -

11

12 -

14

15 -

17

18 и

стар.

Тест

оценка

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

Сгибание и разгибание рук

в упоре лежа

(кол-во раз)

5

45

35

50

40

55

45

60

50

4

39

31

41

35

44

36

50

42

3

31

26

35

30

36

30

40

35

2

15

11

18

15

22

16

25

21

Подтягивания

на перекладине

из виса

(кол-во раз)

5

14

4

16

5

18

6

20

7

4

11

3

12

3

14

4

16

5

3

9

2

9

2

10

3

13

3

2

3

0

3

1

4

1

5

1

Поднимание туловища из положения лежа  на спине

(кол-во раз)

5

45

35

50

40

55

45

60

50

4

40

31

45

35

48

38

52

42

3

31

26

35

30

36

30

40

35

2

15

11

20

15

25

16

25

21

Прыжок в

длину с места

(см)

5

200

185

225

205

245

225

260

240

4

190

175

215

195

235

215

250

230

3

180

165

205

185

225

205

240

220

2

170

155

195

175

215

195

230

210

Бег 2000 м,

с 15 лет 3000 м.

(мин.)

5

6.55

7.15

6.50

7.10

11.00

11.25

11.00

11.20

4

7.05

7.25

7.00

7.20

11.10

11.35

11.10

11.30

3

7.15

7.35

7.10

7.30

11.20

11.45

11.20

11.40

2

7.55

8.05

7.50

8.00

11.35

12.00

11.35

12.00

 

 

 

 

Теоретические вопросы:

1.  (В) Почему последователи ТХЭКВОНДО практикуют медитацию?

(О) Медитацию практикуют для получения духовной энергии и сосредоточенности. Медитация помогает достигнуть более глубокого внутреннего познания себя, чувства покоя и расслабленности. В этом состоянии разум чист от эмоций, поддерживается самоконтроль, собственные действия и мысли становятся более четкими. Медитация позволяет также создать концентрированные действия, когда это необходимо.

      2 . (В) Что означает корейский флаг?

(О) Корейский флаг символизирует глубокую мысль, философию и                                                                     мудрость Востока. Флаг именуется ТАЭ ГУК КИ. ТАЭ ГУК – значит «истоки всего сущего во Вселенной». Круг в центре флага пропорционально делится на красную часть (Янг) и голубую (Юм) горизонтальной буквой « S ». Эти две противоположные части выражают двойственность природы: огонь и воду, день и ночь, тьму и свет и т. д. Это – баланс сил гармонии. Здесь отражено учение о двух природных сущностях человека – физической и духовной.         

      3 . (В) Какова история создания ТХЭКВОНДО?

(О) ТХЭКВОНДО – современное название боевого искусства,                                                                                  созданного и развиваемого в Корее на протяжении 2000 лет.

В 37 году до н. э. на полуострове, сейчас известном как Корея, были три королевства: Когурье, Пэкче, Силла, в которых развивались боевые искусства ТХЭК КЕН и СУБАК – предшественники ТХЭКВОНДО.

Наиболее выдающийся вклад в развитие ТХЭКВОНДО внесли элитные офицерские корпуса, названные ХВА РАНГ («Цветок юности»). Это была военно-социальная организация молодежи из знатных кругов. Их обучали боевому искусству, учили быть образцом культурного воина , рыцаря – они были надеждой нации. ТХЭКВОНДО, духовное продолжение ХВА РАНГ, получило свое название в апреле 1955 года. ТХЭКВОНДО в последние годы стало уважаемым видом спорта, и сейчас его практикуют более чем в 163 странах. В 1988 году ТХЭКВОНДО было представлено на летних Олимпийских Играх в Сеуле, как показательный вид спорта, а с 2000 года – как официальный.  ТХЭКВОНДО – это искусство самообороны и вид спорта, где на научной основе подобранны самые эффективные и действенные движения.

4.   (В)  Что означает коричневый цвет пояса

      (О)  Означает землю и горы, развитие мощной основы в технике и характере. Это дерево, которое крепко стоит на земле несмотря ни на что.

5.  (В) Что означает черный цвет пояса?

      (О) Черный цвет объединяет в себе все цвета. Символизирует наиболее глубокие и прочные знания , суммирование всех предыдущих уровней подготовки, это мудрость и мастерство.

 

 

 ДАН (ПУМ)

 

 

 

            При аттестации на дан или пум все полученные ранее навыки и умения проверяются в комплексе. Программа включает в себя следующие разделы:

 

            Ханбонкеруги. За 1,5 мин показать не менее 15 неповторяющихся техник защиты с использованием техник ударов и защит руками, ногами, ногами в прыжке, ударов одной ногой без постановки и комбинаций выше указанных техник.

 

            Хосинсул. За 1,5 мин показать не менее 15 неповторяющихся техник от захватов соперником за руки, за одежду, спереди, сзади, а также защиту от ударов ножом и палкой.

 

            Пхумсэ. Показ трёх пхумсэ. Первое - это пхумсэ на заявленный пояс и два пхумсэ по указанию аттестационной комиссии, но не ниже, чем Тэгук О Джан.

 

Дан (пум)

Пхумсэ на заявленный пояс

1 дан (пум)

Корё

2 дан (пум)

Кумган

3 дан (пум)

Тэбэк

 

 

            Джаюкеруги.

- Не менее 10 поединков с претендентами на дан (пум) или обладателями не ниже 1 дана (пума) по правилам тхэквондо ВТФ.

- Один поединок против двух соперников в течении 1 мин.

 

 Кьёкпа. Разбивание предметов

 

Теория и терминология. Знание теории предыдущих поясов и терминологии.

 

 

           

ОФП

1-3й дан/пум

 

Возраст

(лет)

12 -

14

15 -

17

18 и

стар.

Тест

оценка

М

Ж

М

Ж

М

Ж

Сгибание и разгибание рук

в упоре лежа

(кол-во раз)

5

50

40

55

45

60

50

4

41

35

44

36

50

42

3

35

30

36

30

40

35

2

25

20

27

22

30

25

Поднимание прямых ног в висе на гимн. стенке.«Уголок»(кол-во раз)

5

28

23

32

27

34

29

4

25

21

28

22

30

25

3

22

18

23

20

26

22

2

15

12

16

12

18

14

Подтягивания

на перекладине

из виса

(кол-во раз)

5

16

5

18

6

20

7

4

12

3

14

4

16

5

3

9

2

10

3

13

3

2

4

1

5

1

6

1

Поднимание туловища из положения лежа  на спине

(кол-во раз)

5

50

40

55

45

60

50

4

45

35

48

38

52

42

3

35

30

36

30

40

35

2

20

16

25

18

30

21

Прыжок в

длину с места

(см)

5

225

205

245

225

260

240

4

215

195

235

215

250

230

3

205

185

225

205

240

220

2

195

175

215

195

230

210

Бег 2000 м,

с 15 лет 3000 м.

(мин.)

5

6.50

7.10

11.00

11.25

11.00

11.20

4

7.00

7.20

11.10

11.35

11.10

11.30

3

7.10

7.30

11.20

11.45

11.20

11.40

2

7.50

8.00

11.35

12.00

11.35

12.00

 

 

 

 

 

 

 

КРАТКИЙ СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ ТХЭКВОНДО (ВТФ)

Общие команды

Ударные части тела

 

 

Основные стойки

Уровень и направление ударов и блоков

Защита

Основные удары

 

 

Числительные

 

Количественные

(Сколько?)

 

Порядковые

(Какой?)

старокорейский

Хана

1

Иль

Туль

2

И

Сэт

3

Сам

Нэт

4

Са

Дасот

5

О

Ёсот

6

Юк

Ильгоп

7

Чиль

Ёдоль

8

Пхаль

Ахоп

9

Ку

Ёль

10

Сип